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秋季天干物燥多饮水少伤肺
发布时间:2014/3/12   来源:重庆汇能饮水设备有限公司  阅读:4126

      立秋、秋分节气的到来让空气中的秋天气氛更为浓烈,空气中水分子越来越少,天气越来越干燥。秋天干燥则容易伤肺,影响身体健康,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处中医减肥于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,多补充水分,使肺气不要过偏,影响机体健康。

 

养生专家指出,秋季要多喝水润肺。少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

 

另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发 生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。

 

秋天空气干燥,成人每天通过皮肤蒸发的水分都在600毫升以上,因此补水必不可少。因此秋季养生,除了饮食上要添加羹汤,更应该多喝开水。

 

秋季喝水掌握正确的方法很重要,方法不对易对健康产生威胁。

 

1、起床喝水,能防便秘。

 

早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

 

2、天黑后烧开水,水质最佳。

 

因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。泳邦沸腾开水器最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

 

3、睡前喝水,可预防心梗和中风。

 

人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。

 

4、大口喝水,等于没喝。

 

一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

 

5、瓶装水最易滋生细菌。

 

瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

 

6、运动前喝水,表现更好。

 

当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

 

7、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

 

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

 

8、饮酒时要多喝水。

 

 

 
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